P5 ZAPISI

misli, teorija in napotki

Stoje na rokah

Stoje na rokah je vadba, kjer pretežno stojimo na rokah in gradimo na lastnem zaupanju ter nadzoru uma nad telesom.

Stoja na rokah ali handstand je ena od osnovnih veščin akrobatike. Svoje mesto najde tudi med asanami v jogi, gre z roko v roki z akrojogo, capoeiro in drugimi disciplinami. Predstavlja poseben izziv in naslednjo stopnico na poti obvladovanja svojega telesa.

Je element, ki je vedno bolj priljubljen tudi med rekreativnimi gibalci in na tedenskih srečanjih bomo stojo gradili od spodaj navzgor, dlani, ramena, prsni koš, medenica, kolki, noge.

Vsak trening bomo posvetili določenemu sklopu, katere bomo čez čas povezali in razvijali v bolj kompleksno gibanje, podaljševali čas stanja na rokah in povečevali število ponovitev posamezne vaje.

Stoja te nauči potrpežljivosti, preciznosti in zaupanja vase. Je izziv, da v trenutku ko izgubiš nadzor ostaneš miren, čvrst in najdeš tiste male subtilne premike v telesu, da ohraniš ravnotežje.

Prednosti tečaja stoje na rokah:


Strukturirani proces vadb, ki vodi k hitrejšemu in bolj celostnemu napredku.

1.Različne vaje in elementi handbalancinga, da se nikoli ne naveličate in vedno najdete svoj nivo težavnosti.

2.Vaje za preprečevanje pogostih poškodb stojah na rokah.

3.Majhna skupina in spodbuda ter napotki kar dveh handstand vaditeljic.

4.Individualna obravnava in takojšnji feedback, ki vas bo usmeril do vaše prve samostojne stoje na rokah.

Komu je vadba namenjena?

Ta vadba je zate, če se prepoznaš v kateri od spodnjih trditev?

Že dolgo vadim stojo ob steni a nikakor je ne morem zadržati brez opore

Moje roke niso bile nikoli dovolj močne da bi sploh pomislil/-a, da bi lahko držale vso mojo težo

Strah me je, postaviti se na glavo

Vedno ko poskusim stojo na rokah čutim bolečino v zapestjih ali ramenih

Ne vem kje bi začel/a s stojo na rokah

Stoja na rokah se mi zdi fascinantna in želim se je naučiti tudi sam/-a

Naši vadeči so se na začetku spoznavanja s stojami na rokah srečavali s podobnimi dilemami in težavami.
Imamo veliko izkušenj zato vemo, kako vas pravilno usmerjati, da si začnete zaupati in premagate vse ovire na poti do cilja.

Stoje na rokah vaditelj

Prijavi se

Druge vadbe za odrasle